Os especialistas em psicologia e relações interpessoais dedicam grande parte de seus estudos para entender as dinâmicas dos relacionamentos e os problemas que surgem neles. Esses problemas podem ter diversas origens, desde dificuldades de comunicação até questões mais complexas relacionadas a expectativas não atendidas, falta de confiança ou distorções emocionais. A seguir, veremos o que os especialistas dizem sobre os problemas comuns nos relacionamentos e como abordá-los.

1. Comunicação Deficiente

A comunicação é uma das áreas mais discutidas quando o tema é problemas de relacionamento. Especialistas como John Gottman, renomado psicólogo e pesquisador de casais, afirmam que a comunicação ineficaz é uma das principais causas de problemas nos relacionamentos. Gottman destaca que a falta de comunicação clara e a comunicação agressiva podem resultar em mal-entendidos, desconfiança e distanciamento emocional. Ele também introduziu o conceito de “quatro cavaleiros do apocalipse” (crítica, desprezo, defensividade e evasão), que são comportamentos que, quando repetidos, podem levar ao fim do relacionamento.

Especialistas sugerem que uma boa comunicação assertiva, onde os parceiros expressam suas necessidades e sentimentos de forma clara e respeitosa, é essencial para resolver conflitos e fortalecer o vínculo. A prática da escuta ativa também é fundamental, onde cada parte do relacionamento se sente ouvida e compreendida.

2. Expectativas Irrealistas

Outro ponto frequentemente discutido por especialistas, como a psicóloga Esther Perel, é que muitos problemas em relacionamentos surgem quando um dos parceiros tem expectativas irrealistas. A expectativa de que o parceiro deve preencher todas as necessidades emocionais, sociais e até espirituais pode criar um ambiente de frustração. Perel afirma que a chave para relacionamentos saudáveis é entender que os parceiros são indivíduos com necessidades próprias, e a busca pela felicidade deve ser compartilhada, mas não completamente dependente do outro.

Além disso, John Bowlby, psicólogo e teórico do apego, sugere que as expectativas de intimidade muitas vezes estão ligadas aos padrões de apego desenvolvidos na infância. Se um dos parceiros tem um estilo de apego ansioso, por exemplo, ele pode esperar mais atenção e proximidade do que o parceiro pode oferecer, o que gera tensão no relacionamento.

3. Falta de Intimidade Emocional e Física

Terapias de casal, como as defendidas por Sue Johnson, autora da Terapia de Casal Focada nas Emoções (EFT, na sigla em inglês), enfatizam a importância da intimidade emocional para a saúde do relacionamento. Johnson explica que muitos casais enfrentam problemas devido à falta de conexão emocional, o que pode gerar sentimentos de desapego e solidão. A falta de afeto físico, como toques ou beijos, também pode contribuir para o distanciamento emocional. Ela sugere que é importante que os parceiros invistam em momentos de qualidade emocional, criando um ambiente seguro para vulnerabilidade e diálogo aberto.

4. Conflitos de Valores e Prioridades

Em muitos relacionamentos, os parceiros podem ter diferenças de valores e prioridades, o que pode gerar desentendimentos e dificuldades para alcançar um consenso. David Schnarch, psicoterapeuta especializado em relacionamentos, afirma que a individualidade dentro do relacionamento é fundamental, e que as pessoas devem ser fiel a si mesmas, mesmo enquanto buscam construir algo a dois. No entanto, ele alerta que diferentes prioridades de vida, como aspirações profissionais ou planos familiares, podem criar tensões se não houver espaço para a negociação e a compreensão mútua.

5. Ciúmes e Insegurança

O ciúmes é outro fator frequentemente mencionado por especialistas, como Helen Fisher, neurocientista que estuda as relações amorosas. Fisher explica que o ciúmes pode ser resultado de inseguranças pessoais ou de falta de confiança no parceiro. Quando um parceiro se sente ameaçado por outras pessoas, isso pode gerar sentimentos de raiva e frustração, o que prejudica o relacionamento. Além disso, a insegurança pode surgir quando uma pessoa sente que não é adequada ou valiosa para o outro.

Especialistas recomendam que a confiança mútua seja cultivada, através de diálogos abertos sobre as necessidades de segurança emocional de ambos. A psicóloga Sue Johnson também defende que a empatia e a compreensão mútua são ferramentas poderosas para superar essas inseguranças, permitindo que os parceiros se sintam mais seguros e conectados.

6. Infidelidade

A infidelidade é um dos problemas mais complexos e dolorosos que podem surgir em um relacionamento. Esther Perel é uma especialista que aborda a infidelidade com um olhar mais amplo, afirmando que muitas vezes ela está ligada a necessidades emocionais não atendidas dentro do relacionamento. Ela sugere que a infidelidade não é necessariamente o fim de um relacionamento, mas um sinal de que há algo a ser trabalhado, como a comunicação ou a intimidade. Perel defende que, se os casais estiverem dispostos a confrontar as causas subjacentes da traição, é possível que o relacionamento saia mais forte.

7. A Falta de Tempo Juntos

Com o ritmo acelerado da vida moderna, muitos casais enfrentam problemas relacionados à falta de tempo de qualidade juntos. Gary Chapman, autor do livro As Cinco Linguagens do Amor, observa que, mesmo que os parceiros tenham boas intenções, a falta de tempo dedicado ao relacionamento pode criar uma sensação de desconexão. Ele sugere que os casais devem se esforçar para reservar momentos especiais para a conexão emocional, seja através de um jantar juntos, uma conversa sem distrações ou atividades compartilhadas.

Conclusão

Os problemas em um relacionamento podem surgir de diversos fatores, como a falta de comunicação, expectativas irrealistas, insegurança ou conflitos de valores. Especialistas concordam que a chave para superar esses desafios é o compromisso mútuo, a comunicação aberta, o respeito pelas individualidades e o investimento em qualidade emocional e física. Terapias de casal e o apoio psicológico também são ferramentas valiosas para ajudar os casais a resolverem seus conflitos e a fortalecerem o vínculo.