Como sobreviver ao Natal se você vive com transtorno de personalidade borderline

O Natal, apesar de ser uma época de alegria para muitos, pode representar um desafio significativo para pessoas com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB). A pressão de se adequar às expectativas sociais e familiares pode ser intensa. Por isso, é crucial adotar estratégias que ajudem a tornar este período mais suportável e menos estressante. Seguem algumas dicas aprimoradas e expandidas para ajudar nesse processo:

1. Aceitação Emocional: Reconhecer e aceitar seus sentimentos é fundamental. Seja compreensivo(a) consigo mesmo(a) se estiver se sentindo deprimido(a), ansioso(a), ou mesmo indiferente às festividades. Entenda que tais sentimentos são uma parte normal da experiência humana, especialmente para quem convive com TPB.
2. Desconstruindo o Natal “Perfeito”: A mídia e a cultura popular muitas vezes promovem uma imagem idealizada do Natal, que pode ser inatingível. É importante desmistificar essa noção e reconhecer que é normal ter um Natal diferente do que é retratado nessas representações. Permita-se viver o Natal de uma maneira que faça sentido para você.
3. Estabelecendo Limites Saudáveis: É essencial definir limites claros em relação a compromissos sociais, gastos com presentes e interações familiares. Priorize atividades e interações que sejam significativas e confortáveis para você, evitando situações que possam ser gatilhos emocionais.
4. Ajuste de Expectativas: Reduza a pressão sobre si mesmo(a) ajustando suas expectativas para o período natalino. Reconheça que é normal não se sentir eufórico(a) ou extremamente feliz durante as festas e que cada pessoa vivencia esta época de uma maneira única.
5. Voluntariado e Altruísmo: Participar de atividades voluntárias pode ser um excelente meio para encontrar propósito e conexão durante as festividades. Ajudar os outros pode oferecer uma sensação de realização e afastar pensamentos negativos.
6. Gerenciamento do Tempo em Família: É importante reconhecer seus limites quando se trata de interações familiares. Se a presença de familiares for estressante ou desencadeadora, dê-se permissão para limitar o tempo passado com eles ou para sair de situações que se tornem desconfortáveis.
7. Conscientização da Comunidade: Lembre-se de que você não está sozinho(a) em seus desafios. Muitas pessoas lutam com sentimentos semelhantes durante o Natal. Participar de grupos de apoio ou fóruns online pode fornecer uma sensação de comunidade e entendimento.
8. Busca de Apoio Profissional e Recursos: Se você ou alguém próximo precisar de ajuda, não hesite em buscar apoio profissional. O CVV (Centro de Valorização da Vida) e outras organizações oferecem recursos valiosos para momentos de crise.

Lembre-se, cuidar de sua saúde mental é tão importante quanto qualquer outra forma de cuidado pessoal. Respeite seu ritmo e necessidades, e saiba que é perfeitamente válido ter uma experiência de Natal que seja verdadeira para você, mesmo que ela se desvie das normas convencionais. Mantenha o foco no autocuidado e na autoaceitação, e lembre-se de que é possível encontrar paz e alegria em pequenos momentos, mesmo durante os desafios do Natal.