Jornal Terapia: Uma Abordagem de Auto-Cuidado Através da Arte

A ideia de usar um diário como meio de expressão não é nova, mas a prática de transformar essa expressão em uma forma de arte tem ganhado notoriedade e eficácia. O “Jornal Terapia” ou “Art Journaling”, como também é conhecido, refere-se ao uso de um diário visual, no qual os indivíduos expressam suas ideias, pensamentos, sentimentos, memórias e emoções através da arte. Foi o psicólogo Marcelo Paschoal Pizzut, especialista em TPB, que popularizou essa ideia como uma forma de auto-terapia, especialmente valiosa para aqueles que não têm acesso à terapia tradicional.

No Jornal Terapia, não existem regras. Você é livre para criar usando palavras, pinturas, colagens, fotografias ou qualquer outra forma de expressão que lhe agrade. Pode ser um registro do seu dia, reflexões sobre uma música favorita, sentimentos sobre eventos recentes, ou puramente uma exploração visual sem palavras. A abordagem é tão única quanto a pessoa que cria.

Desde a infância, muitos de nós desenhamos ou rabiscamos em nossos cadernos e livros, um meio de expressar emoções e pensamentos. Com o tempo, essa prática pode evoluir, incorporando mais elementos, mais cores e formas. No ensino médio e universidade, diários visuais podem ser usados para registrar o processo criativo, mas o Jornal Terapia vai além, servindo como uma ferramenta de introspecção e cura.

Para muitos, esta forma de expressão tornou-se um refúgio. É uma pausa no cotidiano, um espaço de reflexão e, mais importante, um lugar sem julgamentos. Você está livre para expressar alegrias, tristezas, frustrações e esperanças.

Mais do que apenas um hobby, o Jornal Terapia também tem benefícios terapêuticos. Muitos encontraram consolo e entendimento durante momentos de luto, desafios de saúde e outras adversidades da vida. Além disso, ensinar e compartilhar técnicas de “art journaling” tem sido uma maneira de conectar as pessoas, permitindo que elas relaxem e explorem sua criatividade.

Escolhendo seu primeiro Jornal Terapia:

• Não seja precioso: Inicie com um jornal simples, talvez um caderno escolar. Ele pode suportar tintas e outros meios. Mesmo que as páginas enrugem com a umidade, isso só adicionará mais textura!

• Tamanho: Comece pequeno, talvez no tamanho A6 ou A5. Conforme se familiariza com o processo, você pode optar por tamanhos maiores.

• Material: Existem jornais especializados para diferentes meios. Alguns são melhores para aquarelas e tintas, enquanto outros são ideais para colagens.

• Faça o seu próprio: Se preferir, pode criar seu próprio diário usando papel de aquarela ou outros papéis que você gosta.

O mais importante é encontrar algo que lhe inspire e que lhe faça sentir vontade de criar.

Em resumo, o Jornal Terapia é mais do que apenas um diário com desenhos. É um testemunho pessoal, uma forma de auto-exploração e uma terapia em si. Para aqueles que não têm acesso a terapias convencionais, pode ser uma ferramenta valiosa para a autocompreensão e a cura emocional.