Encontrando Estabilidade com o TPB: Uma Jornada Pessoal e Profissional

Olá, eu sou Marcelo Paschoal Pizzut, tenho anos de experiência como psicólogo e psicanalista, e sou também um indivíduo com Transtorno de Personalidade Borderline (TPB). Se você está surpreso, eu entendo. A maioria das pessoas pensa que profissionais de saúde mental não sofrem com os desafios que nos esforçamos para ajudar nossos pacientes a superar. Mas acredite, não estamos imunes. Na verdade, o meu próprio diagnóstico me ajudou a entender e a atender melhor aos meus pacientes. Então, gostaria de compartilhar algumas dicas que me ajudaram a encontrar estabilidade em meio à montanha-russa que é o TPB. São passos simples, porém poderosos:

1. Autoconsciência: Aprenda a identificar os gatilhos que costumam causar as suas crises. Saber o que os desencadeia pode ajudar a evitar situações que possam levar a uma crise.
2. Autocuidado: Dormir bem, comer de maneira saudável e fazer exercícios regularmente podem parecer tarefas simples, mas têm um enorme impacto na nossa saúde mental.
3. Gerenciamento de Estresse: Descubra formas de aliviar o estresse que funcionem para você. Isso pode ser meditação, yoga, caminhar ao ar livre, ler um livro ou qualquer outra atividade que o ajude a relaxar.
4. Apoio Social: Mantenha-se conectado com amigos e família. O isolamento pode agravar os sintomas do TPB. Busque pessoas que o apoiam e entendem o que você está passando.
5. Terapia: Se ainda não estiver fazendo, considere a terapia comportamental dialética (DBT). Ela foi desenvolvida especificamente para o TPB e pode ser extremamente útil.
6. Mindfulness: Aprenda a viver no presente. Muitas vezes, nos perdemos em pensamentos sobre o passado ou preocupações com o futuro. A mindfulness nos ajuda a permanecer no aqui e agora.

Lembre-se, cada jornada é única. O que funciona para mim pode não funcionar para você. Por isso, recomendo fortemente que você consulte um profissional de saúde mental para criar um plano de tratamento personalizado. Apesar dos desafios, acredito que todos nós temos a capacidade de atingir a estabilização e viver uma vida plena e significativa.