Imagine um bebê elefante amarrado a uma árvore com uma corda. Ele tenta se libertar, mas não consegue. Quando adulto, mesmo sendo forte o suficiente para romper a corda, ele permanece preso – não pela corda, mas pela crença de que não pode escapar. Muitas vezes, carregamos crenças formadas na infância que, como essa corda, nos limitam desnecessariamente. A boa notícia? Podemos recriá-las.

Como psicólogo, Marcelo Paschoal Pissuto, vejo como crenças obsoletas impactam a saúde mental. Através da linguagem e da terapia, é possível reframar o passado, liberando-nos para viver plenamente no presente e construir um futuro melhor. Neste artigo, exploraremos como usar a linguagem para transformar sua realidade e como a terapia online via WhatsApp, Google Meet, Microsoft Teams ou Zoom pode ajudar.

O Poder da Linguagem na Recriação do Passado

A linguagem nos diferencia como humanos. Ela pode ser passiva, como dizer “Hoje está quente,” que não altera nada, ou ativa, como “Segure esta caneta,” que gera ação. Declarações são um tipo poderoso de linguagem ativa. Quando feitas com autoridade, no presente e com intenção, elas podem transformar nossa realidade.

Na psicologia, a linguagem é uma ferramenta central na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Crenças formadas na infância, como “não sou bom o suficiente,” podem ser recodificadas através de declarações positivas. Por exemplo, um cliente que acreditava ser incapaz de liderar aprendeu a declarar “Eu sou competente” em sessões de terapia, mudando sua autoimagem e conquistando uma promoção.

• Declarações Positivas: Devem ser no presente, afirmativas e ditas com convicção.
• Autoridade Pessoal: Você é a maior autoridade sobre sua vida.
• Consistência: Repetir declarações reforça novas crenças.

Por Que Reframar o Passado é Importante?

Muitas crenças que carregamos são “cordas” invisíveis da infância. Elas podem incluir suposições como “dinheiro é difícil de ganhar” ou “não mereço amor.” Essas ideias, codificadas em momentos vulneráveis, moldam nosso “termômetro interno” – um conjunto de limites inconscientes sobre saúde, riqueza, relacionamentos e felicidade.

A neurociência mostra que o cérebro é plástico, capaz de formar novas conexões mesmo na idade adulta. Reframar o passado não significa mudar os fatos, mas alterar como os percebemos e sentimos. Por exemplo, um cliente que sofreu bullying na infância aprendeu, através da terapia, a reinterpretar essas experiências como prova de sua resiliência, reduzindo sua ansiedade.

Como Usar Declarações para Transformar Sua Vida

Declarações são uma forma de linguagem que cria ação. Para serem eficazes, devem seguir o princípio “o ser vem antes do ter.” Você deve primeiro declarar quem você é antes de manifestar o que deseja. Aqui estão exemplos de declarações poderosas:

• Eu declaro que sou inteligente.
• Eu declaro que sou próspero.
• Eu declaro que sou a força criadora da minha vida.
• Eu declaro que sou livre.
• Eu declaro que sou sincero comigo mesmo.
• Eu declaro que sou sadio.

Essas declarações, quando repetidas com convicção, podem recodificar seu termômetro interno. Combine-as com visualização – imagine vividamente o resultado desejado – e ação concreta para maximizar o impacto. Por exemplo, declarar “sou próspero” enquanto planeja suas finanças reforça a crença e o comportamento.

O Papel da Terapia Online na Reframagem do Passado

A terapia online via WhatsApp, Google Meet, Microsoft Teams ou Zoom é uma ferramenta poderosa para reframar crenças do passado. Como psicólogo, utilizo a TCC e técnicas de psicologia positiva para ajudar os clientes a identificar crenças limitantes e substituí-las por outras empoderadoras.

Por exemplo, uma cliente que se sentia indigna de amor devido a rejeições na infância aprendeu, em sessões via Zoom, a declarar “Eu sou digna de amor.” Com o tempo, ela internalizou essa crença, melhorando seus relacionamentos. A flexibilidade dessas plataformas permite que você receba suporte no conforto de sua casa, ideal para agendas lotadas.

Estudos, como os da *American Psychological Association*, confirmam que a teleterapia é eficaz para tratar crenças disfuncionais, ansiedade e depressão. WhatsApp, Google Meet, Teams e Zoom oferecem segurança e confidencialidade, criando um espaço acolhedor para sua transformação.

Exercícios Práticos para Reframar o Passado

Aqui estão estratégias práticas para usar a linguagem e a visualização na recriação do passado:

1. Declarações Diárias: Escolha uma declaração (ex.: “Eu sou forte”) e repita-a três vezes ao dia, olhando-se no espelho. Registre como se sente após uma semana.
2. Visualização Guiada: Dedique 5 minutos diários para visualizar uma memória dolorosa, mas reinterpretando-a com compaixão (ex.: “Eu era apenas uma criança aprendendo”).
3. Diário de Reframagem: Escreva sobre uma crença limitante da infância e reescreva-a como uma crença empoderadora (ex.: “Não sou bom o suficiente” vira “Sou capaz de crescer”).
4. Terapia Online: Trabalhe com um psicólogo via WhatsApp, Google Meet, Teams ou Zoom para desenvolver estratégias personalizadas.

Essas práticas, baseadas em princípios da TCC, ajudam a recodificar crenças, promovendo saúde mental e bem-estar. A terapia pode acelerar esse processo com orientação profissional.

Superando o Condicionamento do Passado

O condicionamento do passado, como as suposições que aceitamos como verdades, pode nos prender. A ciência moderna enfatiza que o mundo interno – nossos pensamentos e emoções – molda o externo. Por exemplo, acreditar que “o mundo é hostil” pode nos levar a interpretar eventos neutros como ameaças, aumentando o estresse.

Reframar essas suposições exige coragem. Um cliente que cresceu em um ambiente crítico acreditava que “ninguém confia em mim.” Em sessões via Google Meet, ele aprendeu a questionar essa crença, substituindo-a por “Eu sou digno de confiança.” Esse processo, embora desafiador, abriu portas para melhores conexões sociais.

A terapia online oferece um espaço seguro para explorar e desafiar o condicionamento do passado. Com suporte profissional, você pode mudar a maneira de ver, compreender e sentir o que ocorreu, criando uma nova narrativa para sua vida.

FAQs Sobre Reframar o Passado

Sobre Marcelo Paschoal Pissuto

Marcelo Paschoal Pissuto é um psicólogo clínico dedicado a ajudar clientes a transformar suas vidas através de sessões online via WhatsApp, Google Meet, Microsoft Teams ou Zoom. Com uma abordagem que combina Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), técnicas de psicologia positiva e empatia, Marcelo cria um ambiente acolhedor para o crescimento pessoal, ajudando os clientes a superar crenças limitantes e alcançar seus objetivos.

Além de sua prática psicológica, Marcelo é professor de inglês online, trazendo sua habilidade em comunicação clara e conexão humana para ambos os campos. Ele mantém um blog de autoajuda para compartilhar insights e estratégias que promovem o bem-estar mental, inspirando transformações significativas. Com anos de experiência, Marcelo é comprometido em oferecer suporte confidencial e personalizado.